ZUCCHINI CU TON

Dragi bucătărași trăsniți, zucchini nu este foarte popular dar este foarte gustos și foarte nutritiv. Este foarte bun pentru persoanele care țin diete, acesta fiind slab caloric. V-am pregătit rețeta de zucchini cu ton și vă îndemn să o încercați și voi în diete sau dacă vreți să adoptați un stil de viață mai sănătos.

INGREDIENTE UTILIZATE:

  • 2 zucchini (mărime medie)
  • 200 grame ton în suc propriu
  • O jumătate de ceapă
  • un cățel de usturoi
  • 50 grame asparagus
  • 50 grame mozzarela
  • iaurt degresat
  • Oregano
  • Boia dulce
  • Sare
  • Piper

MOD DE PRRPARARE :

Spălăm cele două bucăți de zucchini și le tăiem în două părți. Scobim miezul până când se aseamănă cu niște bărcuțe.

Într-un bol adăugăm ceapa tăiată foarte mărunt, tonul, usturoiul zdrobit, piperul, sarea, oregano, boia și amestecăm foarte bine.

Punem tot acest conținut în bărcuțe și dăm la cuptor aproximativ 200 de grade pentru 20-25 de minute.

Simplu, rapid, sănătos și gustos-cele patru cuvinte care descriu acest fel de mâncare.

Poftă bună!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *