BUDINCĂ DE CHIA CU FRUCTE DE PĂDURE

Dragi bucătărași trăsniți, cu toții știm cât de multe beneficii ne aduc semințele de chia- sursa importanta de fibre, conțin proteine de calitate, bogate în acizi grași și omega 3. Iată o rețetă ce pune în evidență semințele, dar și fructele de pădure.

INGREDIENTE UTILIZATE:

  • 4 linguri seminţe de chia
  • 1 cană lapte de cocos sau orice alt tip de lapte
  • 1 cană fructe de pădure
  • 1 lingură sirop de arţar sau zahăr brun

MOD DE PREPARARE:

Amestecăm într-un borcan cu capac semințele de chia cu laptele, agităm și dăm la frigider pentru aproximativ 2 ore pentru ca semințele de chia să se umfle. Într-un vas punem fructele de pădure și siropul de arțar sau zahărul brun la foc mediu și amestecăm până când capătă consistența unui sos.

Asamblăm în felul următor : un start de budincă de chia, unul de sos de fructe și repetăm. Pentru a obține un gust răcoritor adăugăm o linguriță din iaurtul pe care îl dorim.

Un mic dejun sănătos, răcoritor și gustos.

Sănătatea este pe primul loc. Poftă bună!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *